Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 50 mins
Type de repas:
accompagnements
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Easy spinach squares that taste amazing.
Ingrédients
Directives
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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Commentaires
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
16 mars 18 par le membre: Michelle Contratto
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Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
10 nov. 17 par le membre: ruthe1213
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Proposer une Recette
Résumé Nutritionnel:
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Il y a 145 calories dans 1 portion de Spinach Squares.
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Répartition Calorique: 58% gras, 17% glu, 25% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
607 kj
7%
145 kcal
Gras
9,79g
14%
Gras Saturés
4,875g
24%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
2,543g
Gras Polyinsaturés
0,701g
Glucides
6,49g
2%
Sucre
1,85g
2%
Fibre
3,1g
Protéine
9,65g
19%
Sel
0,73g
12%
Cholestérol
112mg
Potassium
376mg
19%
Répartition Calorique:
Glucide (17%)
Gras (58%)
Protéine (25%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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