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Rendements:
9 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
50 mins
Type de repas:
accompagnements
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Jenny Tuomi

Spinach Squares

Easy spinach squares that taste amazing.

Ingrédients

Directives

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
  2. Thaw spinach and cool to handling temperature.
  3. Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
  4. While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
  5. Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
  6. Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
  7. Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
user vote
16 mars 18 par le membre: Michelle Contratto
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
user vote
10 nov. 17 par le membre: ruthe1213

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 145 calories dans 1 portion de Spinach Squares.
Répartition Calorique: 58% gras, 17% glu, 25% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
607 kj
7%
145 kcal
Gras
9,79g
14%
Gras Saturés
4,875g
24%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
2,543g
Gras Polyinsaturés
0,701g
Glucides
6,49g
2%
Sucre
1,85g
2%
Fibre
3,1g
Protéine
9,65g
19%
Sel
0,73g
12%
Cholestérol
112mg
Potassium
376mg
19%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de VQR*
(145 cal)
7% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (17%)
 
Gras (58%)
 
Protéine (25%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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