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Chocolate Banana Souffles
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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
desserts
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
evelyn64
Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
Ingrédients
1/4 cup cocoa powder
2 larges egg whites
1 cuillère à café vanilla extract
2 medium ripe bananas, peeled, mashed
3 tbsps sugar
2 tsps cornstarch
Directives
Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
Bake for 15 minutes. Serve immediately.
425 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
20 août 23 par le membre:
KB73
Really good!
29 déc. 14 par le membre:
leissp
OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
23 sept. 13 par le membre:
qapl
Can I use the microwave instead of the oven?
30 mai 13 par le membre:
el_wafa
This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
26 mai 13 par le membre:
DancingBubble
Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
25 avr. 13 par le membre:
evelyn64
Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
16 mars 13 par le membre:
Sophia97
I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
26 juin 12 par le membre:
rewuca
This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
06 mai 12 par le membre:
evelyn64
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 118 calories dans 1 portion de Chocolate Banana Souffles.
Répartition Calorique:
7% gras
, 83% glu, 11% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
492 kj
6%
118 kcal
Gras
0,96g
1%
Gras Saturés
0,502g
3%
Gras Monoinsaturés
0,266g
Gras Polyinsaturés
0,067g
Glucides
27,25g
10%
Sucre
17g
19%
Fibre
3,3g
Protéine
3,5g
7%
Sel
0,07g
1%
Cholestérol
0mg
Potassium
322mg
16%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
de VQR*
(118 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (82%)
Gras (7%)
Protéine (11%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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