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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
5 mins
Temps de Cuisson:
3 mins
Type de repas:
collations
petit-déjeuner
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Naksuko

Gateau au Micro Onde

Gateau cassolette son d’avoine et farine de coco.

Ingrédients

Directives

  1. Dans un bol, mélanger le son d’avoine et la farine de coco.
  2. Ajouter la levure et les graines de chia.
  3. Ajouter le lait, le sirop d’agave et l’arome de vanille puis mélanger.
  4. Ajouter l’oeuf entier puis mélanger jusqu’à obtention d’un pâte homogène.
  5. Verser la préparation dans une cassolette de taille moyenne (~20cm de diamètre).
  6. Faites le topping en ajoutant les pépites de chocolat noir mettre les 10g de pâte de noisettes au centre du gateau.
  7. Faire cuire au micro-onde 3 minutes à pleine puissance (+ ou - en fonction de votre appareil) pas besoin de démouler en fin de cuisson vous pouvez manger le gateau dans la cassolette.
 


     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 512 calories dans 1 portion de Gateau au Micro Onde.
Répartition Calorique: 45% gras, 39% glu, 16% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
2142 kj
26%
512 kcal
Gras
23,91g
34%
Gras Saturés
8,535g
43%
Gras Monoinsaturés
1,733g
Gras Polyinsaturés
0,611g
Glucides
45,92g
18%
Sucre
20,59g
23%
Fibre
15,5g
Protéine
19,16g
38%
Sel
0,23g
4%
Cholestérol
186mg
Potassium
62mg
3%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
de VQR*
(512 cal)
26% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (39%)
 
Gras (45%)
 
Protéine (16%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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