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Rendements:
6 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
collations
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: dounia216

Pancakes Flocons D'avoine Banane

Simple, facile et savoureux. Idéal pour le petit déjeuner.

Ingrédients

Directives

  1. Broyer les flocons d'avoine en poudre.
  2. Ajoutez la purée de banane et le reste des ingrédients et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Laisser reposer 10 minutes.
  3. Cuire dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 92 calories dans 1 portion de Pancakes Flocons D'avoine Banane.
Répartition Calorique: 23% gras, 64% glu, 13% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
384 kj
5%
92 kcal
Gras
2,35g
3%
Gras Saturés
0,609g
3%
Gras Monoinsaturés
0,286g
Gras Polyinsaturés
0,114g
Glucides
14,92g
6%
Sucre
2,64g
3%
Fibre
0,6g
Protéine
3,06g
6%
Sel
0,03g
0%
Cholestérol
31mg
Potassium
80mg
4%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(92 cal)
5% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (64%)
 
Gras (23%)
 
Protéine (13%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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