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Pollo Tikka Masala
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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
5 h
Temps de Cuisson:
20 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Ada Loes
Pollo Tikka Masala
Pechuga de pollo con especias y leche de coco.
Ingrédients
300 g pechuga de pollo
1 brindille cilantro
1 cuillère à café, écrasées cardamomo
1/2 cuillère à café canela
1 cuillère à café cominos
1/2 cuillère à café pimienta negra
1/2 cuillère à café cayena
1 cuillère à café cúrcuma
jugo de medio limón
1/2 cuillère à café jengibre
1 large cebolla
1 cuillère à café sal
125 g yogur natural
100 g tomate triturado
400 ml leche de coco
3 clavos
Directives
Se corta la pechuga de pollo en trozos de bocado y se ponen en un cuenco donde vamos a añadir todas las especias. Se mezclan bien las especias con el pollo, se añade el yogur y el zumo de limón, se mezcla bien y se deja marinar al menos 4 horas en el frigorífico.
Se pone en una cazuela un poco de aceite de oliva y se pochar la cebolla, previamente cortada muy finita. Cuando empieze a dorarse se echa el tomate triturado, y cuando esté casi hecho se añade el pollo y se cocina unos minutos.
Después añadimos la leche de coco y dejamos hervir a fuego suave unos 15 minutos (o hasta que se haga salsa), removiendo de vez en cuando.
103 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Muchas gracias! me encanta!
11 sept. 15 par le membre:
Blancamoon
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 432 calories dans 1 portion de Pollo Tikka Masala.
Répartition Calorique:
34% gras
, 20% glu, 46% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1805 kj
22%
432 kcal
Gras
15,88g
23%
Gras Saturés
6,308g
32%
Gras Monoinsaturés
5,222g
Gras Polyinsaturés
2,672g
Glucides
21,28g
8%
Sucre
9,92g
11%
Fibre
2,3g
Protéine
48,29g
97%
Sel
5,13g
86%
Cholestérol
124mg
Potassium
568mg
28%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
22%
de VQR*
(432 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (20%)
Gras (34%)
Protéine (46%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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