Temps de Préparation: 20 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Pas encore notée.
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Saminnka  Запеченное Филе Скумбрии
Сытное и неотразимое филе скумбрии.
Ingrédients
Directives
- Нарезать рыбу филе. Выложите их в форму для запекания. Добавить соль и перец по вкусу.
- Обжарить на сковороде лук и морковь до полуготовности.
- Соединить яйца и тертый сыр. Нарезанный кубиками буханка.
- Добавьте нарезанный кубиками буханку. Полить начинку яично-сырной смесью.
- Выпекать около 30 минут. Перед подачей на стол добавить майонез сверху.
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Snack délicieux, simple et faible en glucides.
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Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 462 calories dans 1 portion de Запеченное Филе Скумбрии.
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Répartition Calorique: 58% gras, 14% glu, 28% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1934 kj
23%
462 kcal
Gras
29,52g
42%
Gras Saturés
4,326g
22%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
6,466g
Gras Polyinsaturés
5,725g
Glucides
15,52g
6%
Sucre
2,65g
3%
Fibre
1,7g
Protéine
32,37g
65%
Sel
0,54g
9%
Cholestérol
170mg
Potassium
666mg
33%
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Répartition Calorique:
Glucide (14%)
Gras (58%)
Protéine (28%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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