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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
8 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
desserts
collations
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: carolinaramosargan

Pancake Saludable

Rico pancake saludable especial para el desayuno, sin harina, azúcar, ni endulzantes.

Ingrédients

Directives

  1. Colocar todos los ingredientes con excepción de la mermelada dentro de una juguera y esperar que se mezclen bien. Mientras precalentar un sartén antiadherente, en caso de no tener colocar una pisca de aceite.
  2. Llevamos parte de la mezcla al sartén, la idea es que se cocine por ambos lados. De la mezcla anterior van a resultar dos o tres pancakes un poco gruesos.
  3. Finalmente ya están listos! Idealmente come uno o dos pancakes no más que eso, y entre ambos se puede agregar una cucharadita de mermelada light.
  4. Disfruten de un rico desayuno.
237 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Acabo de hacerla.... me demore super poco y quedo riquisima :D me encanto
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10 juin 15 par le membre: TamiAndrea21

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 132 calories dans 1 portion de Pancake Saludable.
Répartition Calorique: 33% gras, 47% glu, 20% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
552 kj
7%
132 kcal
Gras
4,65g
7%
Gras Saturés
1,396g
7%
Gras Trans
0,01g
Gras Monoinsaturés
1,784g
Gras Polyinsaturés
0,857g
Glucides
15,17g
6%
Sucre
4,19g
5%
Fibre
1,7g
Protéine
6,51g
13%
Sel
0,14g
2%
Cholestérol
142mg
Potassium
54mg
3%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
de VQR*
(132 cal)
7% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (47%)
 
Gras (33%)
 
Protéine (20%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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