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Rendements:

1 portion(s)

Temps de Préparation:

5 mins

Temps de Cuisson:

25 mins

Type de repas:

plats principaux

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Nanouchkac

Filet de Colin d'Alaska en Papillotes

Name: Filet de Colin d'Alaska en Papillotes
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Ingredients: 2 cuillères à café huile d'olive; 1 petit ensemble tomate; 1 serving filet de colin; 1 cuillère à soupe jus de citron; 30 g oignons

Recette légère idéale pour manger le soir.

Ingrédients

Directives

Disposer les filets dans l'aluminium, tomates coupées en dès, oignons crus.
Arroser d'un filet d'huile d'olive et de jus de citron, saler, et mettre des herbes aromatiques.
Fermer la papillote et laisser cuire 25 mn.

186 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

ce midi je fais ta recette !! merci

18 mars 15 par le membre: Syderella

Pour ma part je préfère supprimer l' huile et choisir une portion de 200g de colin que je arrose avec une cuillère à café de pastis. Merci pour cette recette.

01 mars 15 par le membre: Fatastique

Super recette simple rapide et légère. Merci

13 déc. 14 par le membre: monnini


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 189 calories dans 1 portion de Filet de Colin d'Alaska en Papillotes.
	Répartition Calorique: 47% gras, 16% glu, 37% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

791 kj

189 kcal

Gras

10,24g

15%

Gras Saturés

1,299g

Gras Monoinsaturés

6,621g

Gras Polyinsaturés

1,102g

Glucides

7,57g

Sucre

4,03g

Fibre

1,6g

Protéine

18,14g

36%

Sel

0,02g

Cholestérol

0mg

Potassium

274mg

14%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(189 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (16%)

Gras (47%)

Protéine (37%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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