Ajoutez à mon Livre de Cuisine
Ajoutez au Journal Alimentaire
Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
5 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: weronika18235

Omlet z Mozzarellą i Pomidorem

Bardzo dobry pierwszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczy ci tego czego trzeba dostarczyć aby nasz dzień należał do udanych.

Ingrédients

Directives

  1. Cebulę obieramy, kroimy w drobną kosteczkę.
  2. Czosnek obieramy i wyciskamy.
  3. Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy cebulę oraz czosnek. Po jednej minucie przykrywamy, zmniejszamy ogień i zostawiamy na 2-3 minuty.
  4. W międzyczasie pomidora obieramy ze skórki, kroimy w kostkę i dodajemy do cebuli. Mieszamy i na wolnym ogniu pozostawiamy na minutę.
  5. Roztrzepujemy jaja z przyprawami i dodajemy na patelnię. Na wolnym ogniu pozostawiamy ok. 5 minut.
  6. Mozzarellę kroimy w kostkę, dokładamy do reszty.
  7. Szczypiorek drobno siekamy, bazylię kroimy na drobne kawałeczki. Posypujemy masę.
  8. Całość przykrywamy i zostawiamy na wolnym ogniu przez kilka minut – aż do momentu ścięcia się jaj na powierzchni. Kilkakrotnie należy zrobić patelnią koliste ruchy, aby masa znajdująca się na powierzchni przemieściła się na spód omleta.
138 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 


     
 

Commenter sur cette recette



Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez ici pour se connecter.
 

Trouver Plus de Recettes

Filtrer par Type de Repas

plats principaux petit-déjeuner déjeuner

Recettes plus Récentes

par le membre: Emma13001
Satisfaisant, délicieux et facile à préparer.
par le membre: GenialeGenia
Délicieux et facile à préparer.
par le membre: Emitoluya
Snack moyennement sucré, savoureux et faible en calories.
par le membre: Bibzou94
Doux, délicieux et simple.

Proposer une Recette

Résumé Nutritionnel:

Il y a 351 calories dans 1 portion de Omlet z Mozzarellą i Pomidorem.
Répartition Calorique: 58% gras, 17% glu, 25% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1469 kj
18%
351 kcal
Gras
23,11g
33%
Gras Saturés
11,032g
55%
Gras Monoinsaturés
6,72g
Gras Polyinsaturés
1,904g
Glucides
14,82g
6%
Sucre
7g
8%
Fibre
2,8g
Protéine
22,12g
44%
Sel
0,72g
12%
Cholestérol
372mg
Potassium
539mg
27%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de VQR*
(351 cal)
18% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (17%)
 
Gras (58%)
 
Protéine (25%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

Procurez-vous l'appli
    
© 2024 FatSecret. Tous droits réservés.