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Rendements:

8 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

40 mins

Type de repas:

plats principaux

accompagnements

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: andressamoussa

Couve Flor Gratinada

Name: Couve Flor Gratinada
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Ingredients: 3 cuillères à soupe Requeijão; 40 g Queijo Parmesão Ralado; 1 tête, large Couve-Flor; 6,667 servings Creme de Leite

Gratinada low carb.

Ingrédients

Directives

Corte a couve flor em ramos e coloque numa travessa que possa ir ao forno. Tempere com sal e pimenta do reino, coloque por cima a lata de creme de leite uniformemente e distribua as colheres de requeijão (sem amido) polvilhe por cima o pacote de queijo ralado, cubra com papel alumínio e leve ao forno pre aquecido em 200 graus por 40 minutos. Retire o papel alumínio e deixe mais 2-3 minutos para gratinar e pode servir

471 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.

Commentaires

amo couve flor rsrs...

23 févr. 17 par le membre: leideluci81


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 95 calories dans 1 portion de Couve Flor Gratinada.
	Répartition Calorique: 58% gras, 24% glu, 18% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

398 kj

95 kcal

Gras

6,26g

Gras Saturés

3,927g

20%

Gras Trans

Gras Monoinsaturés

0,968g

Gras Polyinsaturés

0,231g

Glucides

5,91g

Sucre

2,58g

Fibre

2,6g

Protéine

4,41g

Sel

0,32g

Cholestérol

10mg

Potassium

331mg

17%

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(95 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (24%)

Gras (58%)

Protéine (18%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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