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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
20 mins
Temps de Cuisson:
40 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: PaxAmericana

Pork and Apple Braise

A delicious, low fat medley of pork loin and green apples.

Ingrédients

Directives

  1. Heat the oil in a large heavy-based saucepan.
  2. Cook the onion and garlic for 10 minutes over low heat, stirring often, until softened and golden brown.
  3. Add the sugar and apple and cook, stirring regularly, until the apple begins to brown. Remove the apple and onion from the pan.
  4. Reheat the pan and lightly brown the pork steaks, two at a time, then return them all to the pan.
  5. Add the brandy and stir until it has nearly all evaporated. Add the mustard and stock.
  6. Simmer over low heat, covered, for 15 minutes.
  7. Return the apple to the pan with the prunes and cream and simmer for 10 minutes, or until pork is tender.
  8. Season to taste before serving.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 454 calories dans 1 portion de Pork and Apple Braise.
Répartition Calorique: 39% gras, 34% glu, 27% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1897 kj
23%
454 kcal
Gras
19,14g
27%
Gras Saturés
7,19g
36%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
3,99g
Gras Polyinsaturés
2,293g
Glucides
37,43g
14%
Sucre
22,28g
25%
Fibre
5g
Protéine
29,64g
59%
Sel
1,68g
28%
Cholestérol
100mg
Potassium
428mg
21%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
de VQR*
(454 cal)
23% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (34%)
 
Gras (39%)
 
Protéine (27%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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