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Rendements:
4 portion(s)
Type de repas:
plats principaux
accompagnements
Note:
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par le membre: Arelen

Green Lentils and Vegetables

A light work and tasty lentil recipe.

Ingrédients

Directives

  1. Rinse the lentils, picking out anything that doesn't look like a lentil and place in a medium saucepan.
  2. Dice the carrot, celery and potato into 1/2" cubes. Coarsely chop the garlic. Add to saucepan along with bay leaf.
  3. Pour in cold water to cover lentil mixture (allow at least two inches over the top of the lentils). Bring to a boil, then lower heat and simmer covered until lentils are tender - about 20 to 25 minutes.
  4. Drain in colander. Place in a serving bowl. Dress with olive oil, vinegar, salt and pepper. Serve hot or warm.
  5. As an optional ingredient, crumble 4 oz goat cheese on top.
  6. Note: based on recipe from Florida Times Union.
42 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
 

Commentaires 
Excellent base recipe for day-to-day meals. Easy to alter with different veggies, spices, etc. My carnivore wife loves lentils, and raved over this dish tonight. I added plain yogurt and feta cheese for hers, plus a nice garnish of cut onion greens and a slice of yellow pepper on top to dress it up. Lentils ain't flashy, lol. Also, recipe calls for draining the lentil/veggies. I did, but then reduced the remaining liquid, to concentrate the awesome flavors. Poured some of that on top of each dish, really picked it up!
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20 août 12 par le membre: cerobit
I love lentils. Just not on this diet.
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28 mars 11 par le membre: jamina1
Love it! Filling, satisfying and good for my body!
user vote
17 févr. 11 par le membre: soapguru

     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 260 calories dans 1 portion de Green Lentils and Vegetables.
Répartition Calorique: 20% gras, 60% glu, 21% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1089 kj
13%
260 kcal
Gras
5,7g
8%
Gras Saturés
0,804g
4%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
3,799g
Gras Polyinsaturés
0,837g
Glucides
39,39g
15%
Sucre
2,21g
2%
Fibre
16,2g
Protéine
13,49g
27%
Sel
0,78g
13%
Cholestérol
0mg
Potassium
694mg
35%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
de VQR*
(260 cal)
13% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (59%)
 
Gras (20%)
 
Protéine (21%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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