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Rendements:

6 portion(s)

Temps de Préparation:

20 mins

Temps de Cuisson:

2 mins

Type de repas:

desserts

collations

petit-déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: EfraínEfrayn

Panqueques Culturista

Name: Panqueques Culturista
Prep time: 20 min
Cook time: 2 min
Total time: 22 min
Ingredients: 10 larges Clara de Huevo; 1 cuillère à soupe Canela; 1 cuillère à café Bicarbonato de Sodio; 1 serving Avena

Light y muy sabroso.

Ingrédients

Directives

Mezclar ingredientes en batidora. Si está espeso añadir un poco de agua y mezclar. Verter un cazo en sartén previamente calentada y con una cucharadita de aceite de coco. Dar la vuelta al panqueque cuando empiece a cocerse. Terminar de cocer y sacar al plato.
Añadir nata o mermelada light o chocolate líquido solo para dar un toque de sabor al panqueque, así las calorías añadidas son mínimas.

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Commentaires

Qué pinta. Lo probaré

14 juil. 16 par le membre: Nikitaeva6


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 94 calories dans 1 portion de Panqueques Culturista.
	Répartition Calorique: 13% gras, 50% glu, 37% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

392 kj

94 kcal

Gras

1,3g

Gras Saturés

0,007g

Gras Monoinsaturés

0,006g

Gras Polyinsaturés

0,006g

Glucides

11,09g

Sucre

0,42g

Fibre

2,2g

Protéine

8,29g

17%

Sel

0,76g

13%

Cholestérol

0mg

Potassium

95mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

de VQR*

(94 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (50%)

Gras (13%)

Protéine (37%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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