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Rendements:
8 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
50 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: lettygaylor

Chicken Tamale Casserole

All the flavors of chicken tamales made in a fraction of the time.

Ingrédients

Directives

  1. Preheat oven to 400 °F (205 °C). Lightly spray a 13"X9" baking dish with cooking spray. Set aside.
  2. In a large bowl combine the corn muffin mix, cream style corn, eggs, milk, chili powder, cumin, and 1/2 cup cheese. Stir till combined then pour into baking dish. Bake 20 minutes.
  3. Remove from oven and use a knife to pierce the cornbread mixture several times all over. Pour the enchilada sauce all over the top. Then top with the chicken and remaining cheese. Bake for an additional 20 minutes.
  4. Let cool for 10 minutes before slicing into pieces and serving with optional toppings: diced tomato, sour cream, shredded lettuce, sliced black olives, chopped green onions, finely chopped cilantro, and/or salsa.
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Commentaires 
cut into 8 even pieces
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26 mars 16 par le membre: lettygaylor

     
 

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Snack délicieux, simple et faible en glucides.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 282 calories dans 1 portion de Chicken Tamale Casserole.
Répartition Calorique: 29% gras, 43% glu, 29% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1180 kj
14%
282 kcal
Gras
8,8g
13%
Gras Saturés
3,952g
20%
Gras Trans
0,01g
Gras Monoinsaturés
1,51g
Gras Polyinsaturés
0,434g
Glucides
29,7g
11%
Sucre
9,88g
11%
Fibre
2,3g
Protéine
20g
40%
Sel
1,56g
26%
Cholestérol
97mg
Potassium
62mg
3%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
de VQR*
(282 cal)
14% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (42%)
 
Gras (29%)
 
Protéine (29%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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