Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
accompagnements
déjeuner
pains et produits de boulangerie
Note:
Pas encore notée.
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Sain, simple et facile à préparer.
Ingrédients
Directives
- Dans une poêle, chauffer l'huile et faire dorer les dés de courgettes et les oignons rouges. Assaisonner au goût.
- Verser les légumes dans un plat allant au four.
- Verser sur le mélange d'œufs et de fromage cottage, assaisonner au goût.
- Cuire 30 minutes à 180°C.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 163 calories dans 1 portion de Flan de Courgettes.
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Répartition Calorique: 39% gras, 31% glu, 30% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
680 kj
8%
162 kcal
Gras
7,42g
11%
Gras Saturés
1,822g
9%
Gras Monoinsaturés
3,545g
Gras Polyinsaturés
1,098g
Glucides
13,6g
5%
Sucre
8,11g
9%
Fibre
3,4g
Protéine
12,91g
26%
Sel
0,23g
4%
Cholestérol
186mg
Potassium
860mg
43%
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Répartition Calorique:
Glucide (31%)
Gras (39%)
Protéine (30%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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