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Filet de Poulet Carottes au Cumin
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Rendements:
1 portion(s)
Temps de Préparation:
15 mins
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
mllemarie
Filet de Poulet Carottes au Cumin
Très simple. Un vrai régal.
Ingrédients
1 cuillère à café cumin
10 ml jus citron
1 petite oignon
200 g filet de poulet
1/2 cuillère à soupe huile olive
1 moyenne carotte
Directives
Couper les carottes en rondelles, mélanger le cumin, huiles d'olive, oignons tranché avec les carottes.
Découper les filets de poulet en 5, placer le tout au cuit vapeur, mettre le jus de citron et saupoudrer le fond de volaille déshydraté sur le poulet.
Cuire 15 min (a ajuster en fonction de la puissance).
131 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
Très facile et délicieuse. Il manque juste le fond de volaille déshydraté dans les ingrédients. A refaire.
04 mars 17 par le membre:
windyleik
Recette facile à réaliser de plus la cuisson vapeur super pour manger diététique, j'ai juste rajouter des petites tomates. Résultat parfait. Merci
14 déc. 14 par le membre:
monnini
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 312 calories dans 1 portion de Filet de Poulet Carottes au Cumin.
Répartition Calorique:
22% gras
, 19% glu, 60% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1305 kj
16%
312 kcal
Gras
7,68g
11%
Gras Saturés
0,823g
4%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
4,17g
Gras Polyinsaturés
0,583g
Glucides
14,94g
6%
Sucre
6,07g
7%
Fibre
2,9g
Protéine
47,62g
95%
Sel
0,12g
2%
Cholestérol
0mg
Potassium
347mg
17%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
de VQR*
(312 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (18%)
Gras (22%)
Protéine (60%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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