Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 4 mins
Type de repas:
collations
petit-déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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Pode ser utilizado como pre treino.
Ingrédients
Directives
- Coloque a água pra ferver.
- Quando ferver adicione a aveia e mexa até encorpar.
- Adicione o adoçante.
- Abaixe o fogo e adicione as claras mexa vigorosamente até engrossar.
- Desligue o fogo adicione a proteína e mexa vigorosamente.
- Corte a banana em rodelas.
- Coloque numa tigela bonita coloque às rodelas de banana sobre o mingau e salpique a canela.
- Pode usar proteína de qualquer sabor e outras frutas.
87 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
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 Commentaires
acho que a quantidade de proteina possa está errada, tem whey que 40g fornece 25g de proteina, ele colocou 80g e mais 3 claras de ovos, como pode ter dado apenas 40g de proteina nessa receita.
06 nov. 20 par le membre: RONALDOROBLEDO
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Léger, rapide et savoureux.
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Proposer une Recette
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 371 calories dans 1 portion de Mingau de Aveia Proteico.
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Répartition Calorique: 13% gras, 45% glu, 42% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1552 kj
19%
371 kcal
Gras
5,63g
8%
Gras Saturés
1,717g
9%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,054g
Gras Polyinsaturés
0,083g
Glucides
42,78g
16%
Sucre
8,1g
9%
Fibre
8,3g
Protéine
39,87g
80%
Sel
0,41g
7%
Cholestérol
0mg
Potassium
34mg
2%
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Répartition Calorique:
Glucide (45%)
Gras (13%)
Protéine (42%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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