Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 25 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Choupimimie  Mix Céréales, Brocolis et Champignons
Mixtouille de céréales (blé, sarazin, boulgour), brocolis et champignon au lait de coco.
Ingrédients
Directives
- Laver puis couper les champignons, le brocolis et l'oignon.
- Mettre de l'huile d'olive dans un wok et faire revenir les oignons.
- Ajouter le brocolis et les champignons. En parallèle, faire bouillir une casserole d'eau en y ajoutant du gros sel et un cube de bouillon.
- Laisser mijoter les légumes. Salez, poivrez.
- Une fois les légumes fondant, ajouter le lait de coco, du curry et ajouter du sel et du poivre si nécessaire.
- Dans la casserole d'eau bouillante, versez le contenu du sachet de mélange de céréales.
- Une fois les deux cuissons terminées, mélangez les céréales à la préparation de légumes.
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Plat délicieux et peu calorique.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 387 calories dans 1 portion de Mix Céréales, Brocolis et Champignons.
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Répartition Calorique: 35% gras, 53% glu, 12% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1619 kj
19%
387 kcal
Gras
15,26g
22%
Gras Saturés
9,23g
46%
Gras Monoinsaturés
3,872g
Gras Polyinsaturés
0,524g
Glucides
52,61g
20%
Sucre
7,31g
8%
Fibre
4,4g
Protéine
12g
24%
Sel
0,19g
3%
Cholestérol
0mg
Potassium
596mg
30%
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Répartition Calorique:
Glucide (53%)
Gras (35%)
Protéine (12%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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