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Rendements:
2 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
10 mins
Type de repas:
petit-déjeuner
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: Vikirikitoria

Omelette Parfaite

Avec des oignons, champignons, avocat, persil .

Ingrédients

Directives

  1. Épeler l'oignon, les champions et l'avocat.
  2. Découper tous les légumes.
  3. Faire cuire sur une poêle sèche les oignons et les champignons.
  4. Mélanger les œufs avec la crème et mettre sur la poêle avec les oignons et les champignons.
  5. Découper ou râper le fromage et ajouter sur les œufs. Fermer avec un couvercle pour 2 minutes à petit feu.
  6. Ajouter l'avocat et le persil. Renfermer avec le couvercle, éteindre le feu, laisser pour 2 minutes et l'omelette est prête.
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Une recette délicieuse, douce et riche en fibres.

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 363 calories dans 1 portion de Omelette Parfaite.
Répartition Calorique: 71% gras, 6% glu, 23% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1517 kj
18%
362 kcal
Gras
28,4g
41%
Gras Saturés
9,987g
50%
Gras Monoinsaturés
4,994g
Gras Polyinsaturés
1,364g
Glucides
5,34g
2%
Sucre
2,38g
3%
Fibre
3,8g
Protéine
20,68g
41%
Sel
1,26g
21%
Cholestérol
279mg
Potassium
242mg
12%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
de VQR*
(362 cal)
18% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (6%)
 
Gras (71%)
 
Protéine (23%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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