Quiche Tofu Soyeux Courgettes Truite Fumée
Temps de Préparation: 10 mins
Temps de Cuisson: 45 mins
Type de repas:
plats principaux
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: Xandryka  Quiche Tofu Soyeux Courgettes Truite Fumée
Quiche au tofu et croûte d'oeufs, avec poisson, courgettes et fromage.
Ingrédients
Directives
- Mélanger le tofu et les œufs jusqu'à ce que le mélange ait une texture pâteuse.
- Dans un plat, répartir les autres ingrédients, ajouter l'appareil, finir par les tranches de mozza.
- 45 min au four à 180° + 10 min à 200° pour gratiner.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 266 calories dans 1 portion de Quiche Tofu Soyeux Courgettes Truite Fumée.
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Répartition Calorique: 50% gras, 7% glu, 43% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1111 kj
13%
266 kcal
Gras
14,74g
21%
Gras Saturés
5,336g
27%
Gras Monoinsaturés
1,264g
Gras Polyinsaturés
0,48g
Glucides
4,7g
2%
Sucre
2,54g
3%
Fibre
0,5g
Protéine
28,16g
56%
Sel
0,67g
11%
Cholestérol
140mg
Potassium
136mg
7%
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Répartition Calorique:
Glucide (7%)
Gras (50%)
Protéine (43%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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