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Rendements:

4 portion(s)

Temps de Préparation:

10 mins

Temps de Cuisson:

45 mins

Type de repas:

plats principaux

collations

pains et produits de boulangerie

petit-déjeuner

déjeuner

Note:

Note Moyenne des Membres FatSecret

par le membre: Nnanou.naj

Karentika

Name: Karentika
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Ingredients: 60 g Huile Végétale; 2 moyens Oeuf; 2 servings Lait Demi-Écrémé; 2,4 servings Farine de Pois Chiches; 800 g Eau de Robinet

Délicieux, moelleux et parfait pour le petit déjeuner, le goûter ou le déjeuner.

Ingrédients

Directives

Mélanger tous les ingrédients.
Versez le mélange dans un moule.
Cuire 45 minutes au four à 200°C.

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Commentaires

Karentika! C'est délicieux

27 déc. 23 par le membre: Ramakass


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Résumé Nutritionnel:

	Il y a 396 calories dans 1 portion de Karentika.
	Répartition Calorique: 52% gras, 31% glu, 17% prot.

Valeurs Nutritives

Taille de Portion

par portion

Énergie

1657 kj

20%

396 kcal

Gras

21,72g

31%

Gras Saturés

3,435g

17%

Gras Monoinsaturés

5,902g

Gras Polyinsaturés

7,684g

Glucides

29,75g

11%

Sucre

4,01g

Fibre

9,3g

Protéine

16,18g

32%

Sel

0,14g

Cholestérol

93mg

Potassium

30mg

* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)

20%

de VQR*

(396 cal)

Répartition Calorique:

Glucide (31%)

Gras (52%)

Protéine (17%)

*Basé sur une VQR de 2000 calories

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