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Galette de Courgette
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Rendements:
3 portion(s)
Temps de Préparation:
1 h
Temps de Cuisson:
15 mins
Type de repas:
accompagnements
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre:
Mag45-33
Galette de Courgette
Des galettes simple et légère.
Ingrédients
1 moyen oeuf
1 gousse ail
50 g oignons
200 g courgette
20 g farine de blé blanche
Directives
Dans un premier temps râpez les courgettes et les laisser degorger pendant 1h au frigo.
Ensuite battez l'oeuf y ajoutée l'ail, les oignons, l'herbe de Provence et les courgettes râpée et ajoutée 2 cuillère à soupe de farine.
Salée et poivrée.
Il suffit ensuite de prendre un poêle anti adhésive et de faire des petits tas, les cuire 3min de chaque coter.
Vous pouvez faire évoluer cette recette en ajoutant des poivrons, des carottes ou même des épices comme le curry.
279 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
Commentaires
trop bon, j'ai mis de muscade un délice
31 oct. 16 par le membre:
miléna07
je les fais ce soir, mais 1 portion cest combien? 1 galette?
02 oct. 16 par le membre:
annelyse1
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Résumé Nutritionnel:
Il y a 65 calories dans 1 portion de Galette de Courgette.
Répartition Calorique:
22% gras
, 56% glu, 21% prot.
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
272 kj
3%
65 kcal
Gras
1,66g
2%
Gras Saturés
0,495g
2%
Gras Monoinsaturés
0,578g
Gras Polyinsaturés
0,291g
Glucides
9,45g
4%
Sucre
2,01g
2%
Fibre
1,2g
Protéine
3,56g
7%
Sel
0,07g
1%
Cholestérol
62mg
Potassium
229mg
11%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
de VQR*
(65 cal)
Répartition Calorique:
Glucide (57%)
Gras (22%)
Protéine (21%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories
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