Temps de Préparation: 15 mins
Temps de Cuisson: 30 mins
Type de repas:
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
|
par le membre: 2acorsica  Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte
Légère et complète.
Ingrédients
Directives
- Préchauffer Votre four th.6/7 (200○).
- Mettre 25cl d'eau a bouillir avec sel, poivre et muscade si appréciée. Laver, couper les courgettes en petits dès, plongez les dans l'eau lorsqu'elle bout. Laisser cuire 2mn.
- Ajouter la semoule aux courgettes et laisser cuire 1mn en remuant. Oter du feu.
- Dans un bol, melanger les oeufs, la crème et le parmesan, salez, poivrer et verser la preparation sur la preparation courgette-semoule. Melanger et verser dans un moule antiadhesif ou silicone. Deposer dessus les lardons de saumon fumé.
- Cuire 30mn. Servir chaud ou tiede, accompagnée de salade, tomates....etc
260 membres ont ajouté cette recette à leur livre de cuisine.
|
 Commentaires
Recette facile à faire.Le petit hic:un peu fade mais la prochaine fois j'épicerai davantage et ajouterai du persil .
27 août 15 par le membre: hypermaman
|
Excellente recette ! Facile, rapide, très bonne et légère en plus !
23 sept. 14 par le membre: Bastien Lafayen
|
| |
|
|
| |
Commenter sur cette recette
Vous devez vous connecter pour critiquer cette recette. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
|
Trouver Plus de Recettes
|
Filtrer par Type de Repas
plats principaux
petit-déjeuner
déjeuner
Recettes plus Récentes
|
Snack facile, légèrement sucré et sain.
|
|
Simple et facile à réaliser.
|
|
Sucré et délicieux, parfait pour le goûter.
|
|
Sain et savoureux sans sucre raffiné ajouté.
|
|
Proposer une Recette
|
Résumé Nutritionnel:
|
 |
Il y a 136 calories dans 1 portion de Tarte aux Courgettes Parmesan Saumon sans Pâte.
|
|
Répartition Calorique: 47% gras, 24% glu, 29% prot. |
|
Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
568 kj
7%
136 kcal
Gras
7,29g
10%
Gras Saturés
0,953g
5%
Gras Monoinsaturés
1,25g
Gras Polyinsaturés
0,684g
Glucides
8,28g
3%
Sucre
1,69g
2%
Fibre
0,9g
Protéine
9,84g
20%
Sel
0,10g
2%
Cholestérol
93mg
Potassium
252mg
13%
|
Répartition Calorique:
Glucide (24%)
Gras (47%)
Protéine (29%)
|
|
*Basé sur une VQR de 2000 calories
|