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Rendements:
10 portion(s)
Temps de Préparation:
10 mins
Temps de Cuisson:
25 mins
Type de repas:
plats principaux
accompagnements
Note:

Pas encore notée.

Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: LAU LMT

Galette 3 Légumes

Un plat sain, incroyablement savoureux et faible en glucides.

Ingrédients

Directives

  1. Épluchez les carottes et les pommes de terre puis râpez-les et émincez les poireaux.
  2. Mélanger les œufs dans un bol avec la farine et le lait. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
  3. Préchauffer le four à 220°C.
  4. Ajouter les légumes à la pâte et la moitié du fromage râpé. Bien mélanger.
  5. Verser la pâte dans un moule à tarte, saupoudrer du reste de fromage râpé et cuire au four préchauffé pendant 25 minutes.
 


     
 

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Résumé Nutritionnel:

Il y a 103 calories dans 1 portion de Galette 3 Légumes.
Répartition Calorique: 24% gras, 59% glu, 17% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
431 kj
5%
103 kcal
Gras
2,83g
4%
Gras Saturés
1,375g
7%
Gras Trans
0g
Gras Monoinsaturés
0,842g
Gras Polyinsaturés
0,28g
Glucides
15,3g
6%
Sucre
2,3g
3%
Fibre
1,6g
Protéine
4,43g
9%
Sel
0,11g
2%
Cholestérol
43mg
Potassium
286mg
14%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
de VQR*
(103 cal)
5% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (59%)
 
Gras (24%)
 
Protéine (17%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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