Quiche aux Courgettes et Feta
Temps de Préparation: 30 mins
Temps de Cuisson: 50 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
pains et produits de boulangerie
Note:
Note Moyenne des Membres FatSecret
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par le membre: laurac1998
Quiche aux Courgettes et Feta
Si crémeux, délicieux et facile à faire.
Ingrédients
Directives
- Laver essuyer et couper les courgettes en demi rondelles.
- Dans un wok, faire revenir l'oignon haché, les courgettes avec le beurre et le kub environ 10-15 minutes.
- Pendant ce temps préchauffer le four à 180°C.
- Disposez la pâte feuilletée dans le plat allant au four, puis mettez le mélange de courgettes cuites.
- Dans un bol, battre les œufs avec la crème fraîche. Ajouter le persil et assaisonner au goût. Versez-le ensuite dans le mélange de courgettes.
- Couper la feta en petits carrés et les déposer sur la quiche.
- Cuire au four pendant 35 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit doré.
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Résumé Nutritionnel:
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Il y a 339 calories dans 1 portion de Quiche aux Courgettes et Feta.
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Répartition Calorique: 61% gras, 20% glu, 19% prot. |
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Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
Énergie
1416 kj
17%
338 kcal
Gras
23,08g
33%
Gras Saturés
12,93g
65%
Gras Monoinsaturés
1,316g
Gras Polyinsaturés
0,544g
Glucides
16,9g
7%
Sucre
2,56g
3%
Fibre
2,1g
Protéine
15,68g
31%
Sel
2,12g
35%
Cholestérol
140mg
Potassium
389mg
19%
Répartition Calorique:
Glucide (20%)
Gras (61%)
Protéine (19%)
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*Basé sur une VQR de 2000 calories
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