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Rendements:
4 portion(s)
Temps de Préparation:
30 mins
Temps de Cuisson:
50 mins
Type de repas:
plats principaux
déjeuner
pains et produits de boulangerie
Note:
Average FatSecret member ranking Note Moyenne des Membres FatSecret
par le membre: laurac1998

Quiche aux Courgettes et Feta

Si crémeux, délicieux et facile à faire.

Ingrédients

Directives

  1. Laver essuyer et couper les courgettes en demi rondelles.
  2. Dans un wok, faire revenir l'oignon haché, les courgettes avec le beurre et le kub environ 10-15 minutes.
  3. Pendant ce temps préchauffer le four à 180°C.
  4. Disposez la pâte feuilletée dans le plat allant au four, puis mettez le mélange de courgettes cuites.
  5. Dans un bol, battre les œufs avec la crème fraîche. Ajouter le persil et assaisonner au goût. Versez-le ensuite dans le mélange de courgettes.
  6. Couper la feta en petits carrés et les déposer sur la quiche.
  7. Cuire au four pendant 35 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit doré.
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Résumé Nutritionnel:

Il y a 339 calories dans 1 portion de Quiche aux Courgettes et Feta.
Répartition Calorique: 61% gras, 20% glu, 19% prot.

Valeurs Nutritives
Taille de Portion
par portion
par portion
% AR*
Énergie
1416 kj
17%
338 kcal
Gras
23,08g
33%
Gras Saturés
12,93g
65%
Gras Monoinsaturés
1,316g
Gras Polyinsaturés
0,544g
Glucides
16,9g
7%
Sucre
2,56g
3%
Fibre
2,1g
Protéine
15,68g
31%
Sel
2,12g
35%
Cholestérol
140mg
Potassium
389mg
19%
* Apport de Référence pour un adulte-type (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
de VQR*
(338 cal)
17% VQR
Répartition Calorique:
 
Glucide (20%)
 
Gras (61%)
 
Protéine (19%)
*Basé sur une VQR de 2000 calories

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